ورزش مناسب در دوران پریود

ورزش مناسب در دوران پریود

 

روزهای اول پریود معمولا روزهای راحتی نیستند، به ویژه اگر پریود سنگین باشد. پس بهتر است در روزهای اول، ورزش بسیار سبک و ملایم را در اولویت قرار داد. برنامه تمرینی دوران پریود باید با روزهای دیگر تفاوت داشته باشد و از شدت تمرینات ورزشی کاسته شود. با توجه به این نکته‌ها ورزش‌ مناسب در دوران پریود چه ورزشی است؟

می‌توان در دوران پریود ورزش‌های زیر را انجام داد:

 

پیاده‌روی یا دیگر ورزش‌های هوازی سبک

بهتر است در دوران پریود از شدت تمرینات قلبی عروقی یا ایروبیک کم کرد یا میزان تمرینات را کاهش داد.

پیاده‌روی، ورزش‌های هوازی سبک و تمرینات ایروبیک (در زمان کوتاه‌تر) ورزش‌های هستند که در دوران پریود می‌توانند در نظر گرفته شوند.

با انجام این تمرینات، ریه‌ها بعد از تمام شدن دوران پریود عملکرد بهتری خواهند داشت.

 

تمرینات قدرتی کم حجم

همانطور که در مطلب ورزش در دوران پریود گفته شد، در دوران پریود قدرت بدن افزایش می‌یابد. پس انجام تمرینات قدرتی در این دوران می‌تواند انتخاب هوشمندانه‌ای باشد.

 

یوگا و پیلاتس

دو تا سه روز قبل از شروع پریود، بهترین زمان برای انجام ورزش‌هایی مانند یوگا است.

یوگا می‌تواند به آرامش بدن کمک کند و علائمی مانند گرفتگی عضلات، حساسیت سینه‌ها، خستگی عضلانی و درد را کاهش دهد.

 

بعضی اوقات، دوران پریود خیلی راحت سپری می‌شود که در این صورت نیازی به کاهش شدت تمرینات ورزشی نیست. در دوران پریود باید نسبت به تغییرات فیزیکی بدن آگاه بود و در صورت نیاز تمرینات ورزشی را تغییر داد.

 

ورزش روزانه و منظم به ذهن و بدن کمک می‌کند و هیچ دلیل علمی مبتنی بر متوقف کردن تمرینات ورزشی در دوران پریود وجود ندارد. فقط باید این نکته را در نظر گرفت که در دوران پریود بهتر است از شدت تمرینات کاسته شود، به ویژه اگر پریود سنگین باشد. ورزش سبک در دوران پریود می‌تواند مزایای زیادی داشته باشد.

 

منبع: Healthline

 

برای خواندن مزایای ورزش در دوران پریود کلیک کنید.

 

0

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *