یبوست بارداری را چگونه رفع کنم؟

توصیه‌های زیر به شما در کاهش یبوست کمک می کند
– صبح‌ها قبل از هر كاری، ابتدا یك لیوان آب داغ بنوشید تا سیستم گوارشی شما تحریك گردد.
– فیبر دریافتی خود را با خوردن موادی مانند نان‌های سبوسدار (مثل سنگك و نان جو)، جو دوسر و نیز مخلوط مغز دانه‌ها، غلات و میوه‌های خشك (به‌خصوص آلو بخارا و انجیر خشك) برای صبحانه افزایش دهید.
این مواد حاوی فیبر می‌باشند كه آب را به خود جذب كرده،
افزایش حجم می‌دهند و در دستگاه گوارش، نرم‌تر می‌شوند.
– میوه‌های تازه از قبیل سیب با پوست و سبزی‌های تازه می‌توانند به بهبود یبوست كمك نمایند.
– مصرف سالاد با روغن زیتون خالص را در برنامه روزانه خود قرار دهید.
– قبل از مصرف هرگونه داروی گیاهی برای رفع یبوست حتما باید با پزشک خود مشورت نمایید.
با اجازه پزشك، فعالیت‌های جسمانی را افزایش دهید،
با توجه به اینكه استراحت و خواب كافی در دوران بارداری ضروری است.