Rate this post

یبوست بارداری را چگونه رفع کنم؟

 

 از مشکلات رایج برای اغلب زنان در دوران بارداری، می‌توان به یبوست اشاره نمود. دلایل آن شامل کاهش حرکات دستگاه گوارش، عدم فعالیت فیزیکی و فشار رحم بر روده است.
توصیه‌های زیر به شما در کاهش یبوست کمک می کند
– صبح‌ها قبل از هر کاری، ابتدا یک لیوان آب داغ بنوشید تا سیستم گوارشی شما تحریک گردد.
– فیبر دریافتی خود را با خوردن موادی مانند نان‌های سبوسدار (مثل سنگک و نان جو)، جو دوسر و نیز مخلوط مغز دانه‌ها، غلات و میوه‌های خشک (به‌خصوص آلو بخارا و انجیر خشک) برای صبحانه افزایش دهید.
این مواد حاوی فیبر می‌باشند که آب را به خود جذب کرده،
افزایش حجم می‌دهند و در دستگاه گوارش، نرم‌تر می‌شوند.
– میوه‌های تازه از قبیل سیب با پوست و سبزی‌های تازه می‌توانند به بهبود یبوست کمک نمایند.
– مصرف سالاد با روغن زیتون خالص را در برنامه روزانه خود قرار دهید.
– قبل از مصرف هرگونه داروی گیاهی برای رفع یبوست حتما باید با پزشک خود مشورت نمایید.
با اجازه پزشک، فعالیت‌های جسمانی را افزایش دهید،
با توجه به اینکه استراحت و خواب کافی در دوران بارداری ضروری است.

 

بدون دیدگاه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.