یبوست بارداری را چگونه رفع کنم؟

Rate this post

یبوست بارداری را چگونه رفع کنم؟

 

 از مشكلات رایج برای اغلب زنان در دوران بارداری، می‌توان به یبوست اشاره نمود. دلایل آن شامل كاهش حركات دستگاه گوارش، عدم فعالیت فیزیكی و فشار رحم بر روده است.
توصیه‌های زیر به شما در کاهش یبوست کمک می کند
– صبح‌ها قبل از هر كاری، ابتدا یك لیوان آب داغ بنوشید تا سیستم گوارشی شما تحریك گردد.
– فیبر دریافتی خود را با خوردن موادی مانند نان‌های سبوسدار (مثل سنگك و نان جو)، جو دوسر و نیز مخلوط مغز دانه‌ها، غلات و میوه‌های خشك (به‌خصوص آلو بخارا و انجیر خشك) برای صبحانه افزایش دهید.
این مواد حاوی فیبر می‌باشند كه آب را به خود جذب كرده،
افزایش حجم می‌دهند و در دستگاه گوارش، نرم‌تر می‌شوند.
– میوه‌های تازه از قبیل سیب با پوست و سبزی‌های تازه می‌توانند به بهبود یبوست كمك نمایند.
– مصرف سالاد با روغن زیتون خالص را در برنامه روزانه خود قرار دهید.
– قبل از مصرف هرگونه داروی گیاهی برای رفع یبوست حتما باید با پزشک خود مشورت نمایید.
با اجازه پزشك، فعالیت‌های جسمانی را افزایش دهید،
با توجه به اینكه استراحت و خواب كافی در دوران بارداری ضروری است.

 

0/5 (0 نظر)
mersin escort - eskişehir escort - izmir escort - bursa escort - izmit escort - mersin yeni escort - eskişehir yeni escort - adana sınırsız escort - mersin sınırsız escort - eskişehir anal escort - bodrum escort - eskişehir sınırsız escort -

Personel Maaşları