آفتابی شوید تا پریودی منظم داشته باشید.
ویتامین D
ویتامین D خاصیت غریبی در بهبود وضعیت سلول های تخمدان دارد و در عین حال می تواند به تقویم قاعدگی شما نظم ببخشد. در عین حال ویتامین D می تواند از بدن شما در مقابل ابتلا به بیماری هایی همچون سرطان سینه، سرطان روده بزرگ و تخمدان جلوگیری کند.
در عین حال می توان کمی از ویتامین D را در محصولات لبنی،
ماهی تن، زرده تخم مرغ و ماهی ساردین پیدا کرد.
علاوه بر همه این ها بهترین راه این است
که هفته ای دوبار حداقل برای ۱۰ دقیقه پوست تان را در معرض تابش یک آفتاب ملایم قرار بدهید.
