Rate this post

چگونه از بروز انقباضات قاعدگی جلوگیری کنیم ؟

  • یک رژیم غذایی مناسب داشته باشید که شامل سبزیجات ، میوه و مقدار کم چربی باشد.از خوردن الکل ، کافئین ، نمک و شیرینی پرهیز کنید.
  • یک برنامه منظم ورزشی داشته باشید
  • استرس زندگی خود را کم کنید ، استرس باعث انقباضات قاعدگی نمی شود اما کاهش استرس باعث کم شدن این علائم و کاهش شدت آن ها می شود.
  • سیگار نکشید و از دیگر محصولات تنباکو هم استفاده نکنید.
  • مهارت های تمدد اعصاب را مثل یوگا امتحان کنید.
  • طب سوزنی را امتحان کنید.

برای ملاقات با پزشکتان آماده شوید

اگر می خواهید پزشکتان مشکل شما را زودتر تشخیص دهد و درمانی مناسب را پیشنهاد کند ، هنگام ویزیت دکتر ، برای پاسخ به سوالات زیر آماده باشید :

  • تاریخ دو دوره آخر قاعدگی شما چه موقع است ؟
  • اگر نوجوان هستید ، آیا دوره منظمی که بین ۲۱ تا ۴۵ روز طول بکشد دارید ؟
  • اگر بزرگسال هستید ، آیا دوره منظمی که بین ۲۱ تا ۳۵ روز طول بکشد دارید ؟
  • پاگر یائسه شده اید ، آخرین تاریخ پریود شدنتان کی بود ؟
  • آیا خونریزی قاعدگی شما از حد معمول شدیدتر است ؟
  • الگوی قاعدگی شما چیست ؟ آیا منظم است و فاصله بین دو دوره برابر است ؟ اگر نامنظم است فرق بین کوتاه ترین و بلند ترین دوره تان چند روز است ؟
  • از چه روشی برای جلوگیری از بارداری استفاده می کنید ؟ این سوال مهمی است مخصوصا اگر از IUD استفاده می کنید.
  • آیا از تست خانگی بارداری استفاده کرده اید ؟ اگر کرده اید چه موقع بوده و نتیجه آن چه بوده ؟
  • آیا اخیرا تحت فشار روانی یا استرس فیزیکی بوده اید ؟
  • آیا اخیرا بدون دلیل بیش از ۱۰ پوند اضافه وزن یا کاهش وزن داشته اید ؟
  • از چه داروهایی ( چه با تجویز دکتر و چه بدون تجویز دکتر ) استفاده می کنید ؟
  • آیا رفتار جنسی پرخطر داشته اید ؟
  • آیا سلامتی تان به خطر افتاده ؟ ( به هر دلیلی )

بدون دیدگاه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.