با رژیم غذایی مناسب، قاعدگی بدون درد را تجربه کنید
یکی از اصلی ترین راه ها برای اینکه روزهای قاعدگی ماهانه تان تنظیم شود توجه به رژیم غذایی تان است که می توان به راحتی آماده اش کرد. استروژن خون به شدت با نوع تغذیه در ارتباط است و برای تنظیم میزان استروژن خون باید سری به آشپزخانه بزنید. حتما در اطراف شما هستند زنانی که چند روز پس از قاعده ماهانه شان به هیچ وجه از چالاکی و سرحالی شان کم نمی شود و به راحتی زندگی عادی شان را ادامه می دهند و در مقابل زنانی که چند روز پیش از موعد قاعدگی شان دچار افسردگی می شوند و دردهای عضلانی در ناحیه کمر و پاها عذاب شان می دهد و برنامه روزانه شان مختل می شود. این بهترین نسخه ممکن در برطرف کردن این دردهاست.
اولین گام برای تنظیم سیکل قاعدگی
یکی از نخستین علائم بالا بودن میزان استروژن در بدن شما نامنظم بودن دوران قاعدگی است. در واقع چند روز پیش از آغاز قاعدگی، استروژن خون شما به بالاترین حد خود می رسد. برای تنظیم میزان این هورمون در یک چرخه ۲۸ روزه تنها کافی است که استرس خودتان را کم کنید و در کنار ورزش به مواد غذایی که استفاده می کنید اهمیت بدهید.
در هر دوره ماهانه طبیعی،
تعادل بین هورمون های استروژن و پروژسترون، بازسازی دیواره رحم را تنظیم می کند.
این دیواره در طول قاعدگی تخریب شده و از طریق خونریزی خارج می شود.
اگر تعادل بین هورمون ها به هم بخورد، دیواره رحم بیش از حد رشد می کند
و به ناچار باید خونریزی بیشتری صورت بگیرد تا این دیواره بریزد و خارج شود.
گاهی خونریزی های شدید هنگام عادت ماهانه خانم ها،
از یک اختلال انعقاد خون جدی ناشی می شود،
نداشتن تعادل هورمونی در دختران جوانی که برای نخستین بار عادت ماهانه می شوند
و همچنین در خانم هایی که به یائسگی نزدیک می شوند، بیشتر رخ می دهد.
هر علت دیگری که بتواند این تعادل هورمونی را به هم بزند،
ممکن است باعث خونریزی قاعدگی بیش ازحد یا طولانی شود،
مثل بیماری های تیروئید که اغلب با داروهای هورمونی قابل کنترل است.
هر چند، استفاده نامناسب از داروهای هورمونی خود می تواند یکی از علل مستقیم این مسئله باشد.
اولین گام برای تنظیم این سیکل ماهانه این است که بدانید چه چیزهایی منجربه قاعدگی نامنظم می شوند
و بعد از این مرحله است که می توانید به یافتن درمان های موثر دست بزنید،
اما یکی از موثرترین راه ها برای تنظیم شدن قاعدگی رعایت موارد زیر است.
