دریایی های آرام بخش زمان پریود
امگا ۳، ماهی آزاد و ماهی ساردین
در اغلب موارد عروق خونی در تخمدان زنان ظریف هستند و به سبب گردش خون سریع ضعیف و آسیب پذیر می شوند.
در این میان سیگار کشیدن، وزن بالا و کلسترول می توانند این آسیب پذیری را بیشتر کنند،
اما استفاده از روغن ماهی و قراردادن ۲ وعده ماهی ساردین یا ماهی آزاد می تواند این آسیب پذیری را تا اندازه زیادی کاهش بدهد.
در عین حال استفاده از ماهی و روغن امگا ۳ می تواند پیامدهای یائسگی را هم به شدت کاهش بدهد.
البته برای حذر کردن از جیوه ای که این روزها در اغلب ماهی های دریای آزادی وجود دارد
می توانید به همان روغن امگا۳ بسنده کنید.
در عین حال غذاهایی مانند سیب زمینی، نان،
ماکارونی و برنج سفید به دلیل حجم بالای نشاسته ای که دارند روی تخمک ها تاثیر منفی می گذارند.
نکته :
پروتئین های گیاهی نه تنها سبب می شوند که تعادل هورمونی بدن حفظ شود بلکه در عین حال سبب افزایش باروری هم می شوند.
