بایگانی‌های صحة المرأة - وب‌سایت رسمی پنبه ریز

أسباب آلام الدورة الشهریة

looper — Sun, 18 Sep 2022 05:11:27 +0000

https://panberes.com/wp-content/uploads/2022/09/علت-درد-پریود.mp3

آلام الدورة الشهرية شائعة أكثر لدى النساء البدينات والنساء ذوات البشرة البيضاء والشعر الناعم الأملس، ولكن ما سبب ذلك؟ نعود مرة أخرى إلى مناقشة طبيعة الجسم. النساء ذوات الطبيعة الباردة يعانين من آلام شديدة. النساء ذوات الطبيعة الدافئة لديهن دورة شهرية سهلة للغاية، وقد لا يستمر المهن حتى ساعة واحدة. أما النساء ذوات الطبيعة الباردة جدا، فقد يعانين في هذه الفترة من الضعف والإغماء، وقد يصل بهن الأمر إلى المستشفى لتلقي العلاج. لذلك، فإن آلام الدورة الشهرية ناتجة عن برودة الجسم. النساء البدينات وذوات البشرة البيضاء والشعر القليل والشعر الأملس طبيعتهن أبرد، ويمكنك أن تري فيمن حولك أنهن يعانين من آلام أكثر. مزاج المرأة السيئ خلال فترة الدورة الشهرية يرتبط ارتباطا مباشرًا بمستوى الألم، وإذا قللنا الألم، فسيتحسن مزاجهن أيضا.

كيف نقلل من آلام الدورة الشهرية؟

يجب تجنب الأطعمة التي تزيد من برودة الجسم، وفي الخطوة الثانية يجب الاتجاه نحو الأطعمة التي تزيد من الدفء.
أولاً، تجنب المخللات واللبن الرائب والشاي الأسود والمشروبات الغازية والزبادي وغيرها، لأن طبيعتها باردة.
الحزن والهم والتفكير في كلام الناس يسبب البرودة ويزيد من الألم.
الجلوس في مكان بارد مثل البلاط والسيراميك أو الاتكاء على جدار بارد أو التعرض لبرودة المكيف أو المشي على أرضية باردة يزيد أيضا من آلام الدورة الشهرية.
النوم الجيد له دور كبير في الاسترخاء وتخفيف الألم.
يجب علاج الإمساك.
قلة الحركة ليست جيدة.
تناول السوائل المثلجة مثل الشراب المثلج أو الماء البارد جدا سيء للغاية.
الاستحمام أو غسل الجسم بعد استخدام المرحاض في أيام الدورة الشهرية.

الأسباب الشائعة للألم أثناء الدورة الشهرية

لا يمكن دائما تحديد سبب للألم الشديد في الدورة الشهرية، ولكن بشكل عام، بعض الأشخاص أكثر عرضة للمعاناة من فترات صعبة. إذا كنت تندرجين ضمن الفئات والعلامات التالية، فقد تعانين من آلام الدورة الشهرية أكثر:

أن تكوني أقل من ٢٠ عامًا.
وجود تاريخ عائلي لدورات شهرية مؤلمة.
التدخين.
نزيف حاد أثناء الحيض.
وجود دورات غير منتظمة.
عدم الإنجاب مطلقا.
البلوغ قبل سن ١١ عاما.
هرمون يسمى البروستاجلاندين يسبب تقلصات عضلية في الرحم تتسبب في تساقط البطانة الداخلية للرحم. يمكن أن تسبب هذه التقلصات الألم والالتهاب. يزداد مستوى البروستاجلاندين قبل الحيض.

متلازمة ما قبل الحيض (PMS)

PMS هي حالة شائعة تحدث بسبب التغيرات الهرمونية في الجسم قبل أسبوع أو أسبوعين من الحيض. عادة ما تختفي الأعراض بعد بدء النزيف.

الانتباذ البطاني الرحمي هو حالة طبية مؤلمة تنمو فيها خلايا البطانة الداخلية للرحم في مكان آخر من الجسم، وعادة ما تكون في قناتي فالوب أو المبيضين أو الأنسجة التي تبطن الحوض.
الأورام الليفية في الرحم. الأورام الليفية هى أورام غير سرطانية يمكن أن تضغط على الرحم أو تسبب دورات شهرية غير منتظمة ومؤلمة، على الرغم من أنها غالبا ما تكون بدون أعراض.
مرض التهاب الحوض PID ، وهو عدوى في الرحم أو قناتي فالوب أو المبيضين غالبا ما تسببه البكتيريا المنقولة جنسيا، مما يسبب التهاب الأعضاء التناسلية والألم.
الورم الغدي العضلي. هذه حالة نادرة تنمو فيها البطانة الداخلية للرحم مقابل جدار الرحم العضلي، مما يسبب التهابا وضغطا وألما. يمكن أن يسبب أيضا فترات أطول أو أثقل.
تضيق عنق الرحم. تضيق عنق الرحم هو حالة نادرة يكون فيها عنق الرحم صغيرًا جدًا أو ضيقًا بحيث يبطئ تدفق الحيض، مما يزيد من الضغط داخل الرحم ويسبب الألم.

هذه أيضا يمكن أن تؤثر على آلام الدورة الشهرية.

أعراض آلام الدورة الشهرية

تشمل أعراض آلام الدورة الشهرية ما يلي:

ألم نابض أو تشنجات في أسفل البطن يمكن أن تكون شديدة.
ألم يبدأ قبل 1 إلى 3 أيام من الدورة الشهرية، ويبلغ ذروته بعد ٢٤ ساعة من بدء الدورة الشهرية، وينخفض في غضون ٢ إلى 3 أيام.
ألم باهت ومستمر.
ألم ينتشر إلى أسفل الظهر والفخذين.

تعاني بعض النساء أيضا من:

غثيان.
براز رخو.
صداع.
دوار.

متى يجب عليك زيارة الطبيب؟

تؤثر آلام الدورة الشهرية على حياتك كل شهر.
تزداد الأعراض سوءًا تدريجيا.
لقد بدأت للتو تعانين من آلام شديدة في الدورة الشهرية بعد سن ٢٥ عامًا.

شكرا لك على البقاء مع بنبه ريز حتى نهاية هذه المقالة.

تبذل شركة پنبه ريز، التي لديها أكثر من أربعة عقود من الخبرة في إنتاج الفوط الصحية، جهودا دائما لتحسين جودة فوطها الصحية. إذا كنت ترغبين في شراء فوط بنبه ريز الصحية أو ترغبين في التعرف على هذه الفوط، فزوري صفحة فوط پنبه ريز الصحية.

نوشته أسباب آلام الدورة الشهریة اولین بار در وب‌سایت رسمی پنبه ریز. پدیدار شد.

مقدار دم الحيض

looper — Tue, 19 Jul 2022 06:15:15 +0000

https://panberes.com/wp-content/uploads/2022/07/مقدار-خون-پریودی.mp3

ما مقدار دم الحيض الطبيعي؟ وكيف یمكن تحدید معيار لكمية الدم التي یجب أن تفقدها المرأة في كل دورة حيض؟

خلال فترة الحيض، تفقدين عادةً ما يقرب من 30 إلى 72 مللتر (5 إلى 12 ملعقة صغيرة) من الدم، على الرغم من أن بعض النساء يعانين من نزيف أكثر غزارة. اقرأي المزيد عن الدورات الشهرية الغزيرة، وآلام الدورة الشهرية، والدورات غير المنتظمة، وتوقف أو فقدان الدورة الشهرية.

جري استطلاع رأي بعنوان ”ما هو مقدار الدم الذي تعتقدين أنه من الطبيعي أن تفقديه في كل دورة حيض؟“ حيث صوت المشاركون بناءً على آرائهم الشخصية على الخيارات: ”۴ ملاعق“، ”۸ ملاعق“، و ”۱۲ ملعقة“.

وفقًا لأحدث الإحصائيات، صوت 8 من األشخاص على خيار ” 4 ملاعق“، و%41 على خيار ”8 ملاعق“، وصوت % من المشاركين على خيار ”12 ملعقة“. بنا ًء على نتائج الاستطالع، يعتقد غالبية المشاركين أنهم يفقدون 12 ملعقة من الدم في كل دورة حيض. ومع ذلك، وفقًا لرأي الخبراء وفي الواقع، يجب أن يفقد الجسم 4 مالعق من الدم فقط في كل دورة حيض.

مقالة مختارة: متى تبدأ الدورة الشهریة؟

تعد فترة الحيض من أهم الفترات في حياة كل امرأة، ونظرًا لأنها تشغل النساء لمدة أسبوع واحد شهريًا، فمن الأهمية بمكان معرفة مقدار دم الحيض الذي يجب أن نفقدنه. يجب ألا يتسبب ظهور الدورة الشهرية الأولى لدى الفتيات الصغير ات في خوفهن وقلقهن. فهذا يدل على أنهن بصحة جيدة ومستعدات للأمومة في المستقبل.

كمية نزیف الحيض

قد تختلف كمية دم الحيض أيضًا. بعض الفتيات لديهن كمية نزيف قليلة جدًا لدرجة أنهن قد يشككن فيما إذا كن قد حاضن أم لا.

قد يكون لدى البعض الآخر نزيف أكثر غزارة. بالنسبة لمعظم الفتيات، يتراوح النزيف من بضع ملاعق كبيرة إلى أقل من نصف كوب (حوالي 120 مللتر)، وهو ما قد يبدو كثيرًا. النزيف الشديد للغاية خلال فترة الحيض أمر ممكن ولكنه غير شائع. في الواقع، قد يشير النزيف الأكثر غزارة من المعتاد إلى وجود مشاكل في تخثر الدم تتطلب زيارة الطبيب وإجراء المزيد من الفحوصات. يعتقد البعض أنهم يفقدون الكثير من الدم خالل فترة الحيض، ولهذا السبب يجب أن يحصلوا على الكثير من الراحة. بينما من الأفضل أن تعرفي أنك تفقدين 4 ملاعق كبيرة فقط من الدم خالل دورتك الشهرية بأكملها.

موضوع مقترح: الحيض أ ثناء السفر

ما هو رأیك؟ ما هو مقدار الدم الذي تعتقدین أنه من الطبيعي أن تفقدیه في كل دورة حيض؟

هل هناك مقدار متوسط لدم الحيض؟

من المقبول عمو ًما أن الشخص يفقد في المتوسط ما بين 30 إلى 40 مللتر أو ملعقتين إلى ثالث ملاعق كبيرة من الدم خلال فترة الحيض. ومع ذلك، تشير بعض الدراسات إلى أن هذا الرقم قد يكون في الواقع أقرب إلى 60 ملليلتر أو حوالي 4 ملاعق كبيرة.

طول فترة النزیف الطبيعية.

مقالة مقترحة: الحيض الذكوري

حساب مقدار دم الحيض

يحتوي سائل الحيض على خليط من المخاط وأنسجة الرحم، مما يزيد ظاهريًا من حجم الإفرازات. هذا يجعل قياس فقدان الدم أمًرا صعبًا.

ولكن من الممكن بالتأكيد أن نتمكن من قياس الدم المفقود. يمكن أن تساعدك منتجات النظافة التي تستخدمينها في تقدير التدفق الكلي. إذا كنت ترغبين في الحصول على حساب دقيق لفقدان الدم الصافي، فتابعي معنا! يمكنك قرائة هذا المقالة للتعرف على المرحلة الجرابية.

كأس الحيض

تعد الكأس الحيضية إحدى أسهل الطرق لقياس فقدان الدم. تحتوي بعض الكؤوس أي ًضا على عالمات لسهولة القرائة.
اعتمادًا على العالمة التجارية والنوع، يمكن أن تحمل الكؤوس الحيضية ما بين 30 إلى 60 مللتر في المرة الواحدة. إذا لم يكن للكأس الخاصة بك عالمة حجم، فيمكنك زيارة موقع الشركة المصنعة للحصول على مزيد من المعلومات.

عندما يحين وقت إفراغ الكأس، انتبهي إلى مقدار السائل الموجود فيها. احتفظي بدفتر ملاحظات لتدوين الأرقام. ثم افرغي الكأس واغسليها وأعيديها إلى وضعها الطبيعي. يُنصح أي ًضا بالاستحمام أثناء الحيض لغسل هذا الدم.

كرري هذه العملية ثالث أو أربع مرات خلال فترة الحيض.

استخدام السدادات القطنية أو الفوط أو الملابس الداخلية خلال فترة الحيض

يعد قياس إجمالي فقدان دم الحيض أمًرا صعبًا إلى حد ما عند استخدام السدادات القطنية الماصة أو الفوط أو الملابس الداخلية الخاصة بالدورة الشهرية، ولكن يمكن القيام بذلك.

إذا فقدت 60 ملليترًا خلال فترة الحيض، فقد تحتاجين إلى 6 إلى 12 سدادة قطنية، اعتمادًا على الحجم الذي سيمنحك تسجيل هذه المعلومات خلال الدورات الثالث أو الأربع القادمة بيانات كافية لتقدير معقول.

القاعدة العامة هي تغيير السدادات القطنية أو الفوط أو الملابس الداخلية كل أربع ساعات. يُقترح أي ًضا القرائة.

حساب دقيق لحجم دم الحيض

أنت ال تفقدين الدم فقط أثناء الحيض. أظهرت دراسة أن وقت تدفق الدم هو %36 وأن %64 هي مكونات أخرى، مثل:

الأنسجة

أنسجة الرحم

المخاط

الدم المتخثر

مع أخذ ذلك في الاعتبار، يمكنك ضرب إجمالي الفاقد الخاص بك في 0.36 لتحديد مقدار الدم الذي فقدته. عن طريق طرح هذا الرقم من الإجمالي، تتم إضافة الفاقد الخاص بك إلى عدد المكونات الأخرى.

على سبيل المثال، إذا جمعت 120 مللتر من سائل الحيض، فاضربيها في 0.36 للحصول على إجمالي فقدان الدم وهو 43.2 مللتر. يقع هذا ضمن النطاق ”الطبيعي“ الذي يتراوح بين 30 و 60 مللتر.

إذا طرحت 43.2 ملليترًا ًرا من 120 ملليترًا، فستعرفين أن هناك 76.8 مللتر من المكونات الأخرى في تدفق الحيض.

متى یعتبر نزیف الحيض شدیدًا؟

تقول بعض الإرشادات أن الدورة الشهرية ”غزيرة“ إذا فقدت 60 مللتر من الدم. يقدر البعض الآخر هذا الرقم بأكثر من ذلك، حيث يوجد مصدر موثوق بحوالي 80 مللتر .

النزيف الشديد أو غزارة الطمث ليس دائمًا سببًا للقلق. عادة ال تكون هناك حاجة للعلاج ما لم تتداخل مع حياتك اليومية أو تعاني من أعراض أخرى.

يوصى أي ًضا بقراءة مقال حتى أي عمر تستمر الدورة الشهرية.

ما الذي یسبب النزیف الشدید؟

إذا كانت دورتك الشهرية ثابتة، فقد تكون عالمة على حالة كامنة أو نتيجة دواء تتناولينه. بالإضافة إلى النزيف الشديد، ستلاحظين عادةً أعرا ًضا أخرى أي ًضا. إليك ما يجب الانتباه إليه:

اللولب الرحمي (IUD)
اللولب الرحمي هو وسيلة منع حمل قابلة للزرع. قد تعانين من نزيف حاد وتشنجات وآلام في الظهر في الأيام القليلة الأولى بعد الإدخال. قد تكون الدورة الشهرية الشهرية غزيرة أو طويلة أو غير منتظمة في الأشهر الستة الأولى.
متالزمة تكيس المبایض (PCOS)
متلازمة تكيس المبايض هي حالة هرمونية شائعة. تؤثر على المبايض ويمكن أن تسبب زيادة الوزن وعدم انتظام الدورة الشهرية ونمو الشعر غير المرغوب فيه على الوجه والصدر والذراعين والظهر والبطن.
بطانة الرحم المهاجرة
تحدث بطانة الرحم المهاجرة عندما تبدأ الأنسجة التي تنمو عادةً داخل الرحم في النمو خارجه. يمكن أن تسبب نزيفًا خلال فترة الحيض وألمًا عامًا في الحوض وألمًا أثناء ممارسة الجنس.
مرض التهاب الحوض (PID)
مرض التهاب الحوض هو عدوى في الرحم أو قناتي فالوب أو المبايض. يمكن أن يسبب نزيفًا غير منتظم أثناء أو بين فترات الحيض وألمًا شديدًا في البطن وتبولًا مؤلمًا.
مرض الورم الليفي
تتطور هذه الأورام غير السرطانية في عضلات الرحم. يمكن أن تسبب أيضًا ألمًا في منطقة الظهر والبطن، وصعوبة في إفراغ المثانة، والإمساك.
الزوائد اللحمية
مثل الأورام الليفية، الزوائد اللحمية هي كتل حميدة تتطور في بطانة الرحم أو عنق الرحم. تمنع تقلص عضلات الرحم، مما يمنع التساقط المناسب لجدار الرحم. يمكن أن يؤدي ذلك إلى نزيف بين فترات الحيض وفترات أقصر أو أطول وغيرها من حالات عدم انتظام الدورة الشهرية.
الغدانية الرحمية
في الأشخاص الذين يعانون من الغدانية الرحمية، تلتصق الخاليا بجدران الرحم بدلًا من أن تتدفق عبر تدفق الحيض. باإلضافة إلى فترات الحيض الغزيرة والإضافية، يمكن أن يسبب ذلك جلطات دموية كبيرة وألمًا عامًا في الحوض وألمًا أثناء الجماع.
قصور الغدة الدرقية
إذا كانت الغدة الدرقية ال تعمل بشكل صحيح، فإنها لا تنتج ما يكفي من الهرمونات لتنظيم وظائف الجسم بشكل صحيح. يمكن أن يؤثر ذلك على التوقيت ويسبب أيضًا زيادة غير مبررة في درجة الحرارة والحساسية.
اضطرابات النزیف
يمكن أن تمنع اضطرابات النزيف تخثر الدم. يمكن أن تسبب دورات شهرية غزيرة، ونزيفًا حادًا من الجروح أو الخدوش، ونزيفًا غير مبرر في الأنف، وكدمات متكررة. إذا كنت تعانين من الألم أثناء الدورة الشهرية، فسيساعدك هذا المقال في علاج آلام الدورة الشهرية.

ما هي أسباب قلة دم الحيض؟

إذا لاحظتِّ مؤخرًا انخفاضًا في كمية دم الحيض وتشعرين بالقلق حيال ذلك، فمن المهم أن تعرفي أن أسباب انخفاض دم الحيض غالبًا ما تشمل عوامل مثل منع الحمل، واضطرابات الغدة الدرقية، وتكيس المبايض، وقرح الرحم، والحمل، وانقطاع الطمث، والرضاعة الطبيعية. لذلك، إذا كنتِّ تعانين من أي من الحالات المذكورة، فيمكن تخمين سبب هذا الانخفاض في كمية دم الحيض. تجدر الإشارة أيضًا إلى أنه من وجهة نظر طبية، فإن انخفاض دم الحيض ال يسبب مشاكل للفرد ولا داعي للقلق. ومن الضروري أيضًا ذكر أن أدوية اإليبوبروفين، والنابروكسين، والأدوية المضادة للاكتئاب، والأدوية المتعلقة با لغدة الدرقية، والستيرويدات تقلل من تدفق الدم.

كم عدد دورات الحيض التي مررتِ بها في حياتك؟

تمر النساء في المتوسط بـ 450 دورة حيض خلال حياتهن، أي ما يعادل 3500 يوم من الحيض. هذا يعني استخدام أكثر من 10000 منتج خاص بالدورة الشهرية على مدار العمر! بالطبع، كل امرأة فريدة من نوعها، لذلك سيختلف هذا العدد، ولكن من المهم فهم دورتك ألنك ستمرين بالكثير منها طوال حياتك.

في هذا المقال، حاولت ”پنبه ریز“ استكشاف موضوع كمية دم الحيض بشكل كامل. يسعدنا مشاركة أي أسئلة أو تعليقات أو تواصل شركة ”بنبه ريز“، بخبرتها التي تتجاوز أربعة عقود في إنتاج الفوط الصحية، سعيها الدائم نحو تحسين جودة منتجاتها من الفوط الصحية. إذا كنتِّ ترغبين في شراء فوط صحية من ”پنبه ریز“ أو تريدين التعرف على هذه الفوط .

نوشته مقدار دم الحيض اولین بار در وب‌سایت رسمی پنبه ریز. پدیدار شد.

طرق بسيطة وفعالة لتخفيف آلام الدورة الشهریة

looper — Sat, 08 Jul 2017 00:36:00 +0000

طرق بسيطة وفعالة لتخفيف آلام الدورة الشهریة

إذا كنت مثلي وتعانين من تقلصات الدورة الشهرية المنهكة، فبالتأكيد يجب أن تتذكري المرة الأولى التي بدأت فيها هذه الآلام وجهودك للتعامل معها شخصيا، كنت أحاول دائما تقليل ألمي خلال هذه الفترة منذ أن كان عمري ١٢ عاما.

وفقا لموقع سلامت نیوز، نقلاً عن موقع الدكتور كرماني غالبًا ما كانت الدورة الشهرية مصحوبة بالتغيب عن العمل، والأرق، والدموع من الاكتئاب، وقد جربت الكثير من الأشياء لدرجة أنني فقدت العد بالكامل حتى لإثبات ذلك، لدي خزانة مليئة بصناديق حبوب نصف فارغة في محاولاتي العديدة للعثور على الراحة، أدركت أن العودة إلى الأساسيات تساعدني على التعامل مع هذا الوضع أكثر من أي شيء آخر. لا أريد أن أكذب وأقول إنني لم أعد أشعر بأي ألم، لكن هذه الاستراتيجيات البسيطة للغاية ساعدتني كثيرًا، لدرجة أنني أقول لنفسي أتمنى لو كنت تعلمتها مبكرًا.

١- اذهبي للنوم

أعلم أن الأمر يبدو سخيفا لأنه قد يجعل النوم مستحيلا، ولكن ما أريد قوله هو الحصول على نوم منتظم قبل الدورة الشهرية. تحبين أخذ قيلولة طوال الوقت قبل الدورة الشهرية والسبب في ذلك هو صديقنا الموثوق به البروجسترون البروجسترون هو الهرمون الموجه في النصف الثاني من دورتنا بعد الإباضة وقد ثبت أنه يزيد ويثبت النوم. الأفضل من النوم قبل بدء الدورة الشهرية هو جعل النوم أولوية دائمة لك. النوم المنتظم يعني الذهاب إلى النوم والاستيقاظ في وقت محدد كل يوم. عندما تكون دورتك اليومية قابلة للتنبؤ، فإنك تنتجين الكمية المثلى من الميلاتونين. الميلاتونين هو مضاد للأكسدة ومسكن ومضاد للالتهابات. كل ما تحتاجينه لتهدئة ألم رحمك.

٢- قولي وداعا للكافيين لمدة دقيقة.

لم تتمكني من النوم بشكل صحيح ليلة واحدة بسبب الألم والآن تقولين لماذا أنا محرومة من القهوة أو الشاي؟ لكن ثقي بي، هذا يساعد حقا. يوجد الكافيين في أدوية تخفيف الألم، لكنه ليس صديقك بأي حال من الأحوال أثناء تقلصات الدورة الشهرية أظهرت الأبحاث أن آلام الدورة الشهرية أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين يستهلكون الكثير من المشروبات التي تحتوي على الكافيين مقارنة بأولئك الذين لا يفعلون ذلك. الكافيين هو مقبض للأوعية الدموية (يقبض أوعيتك) مما يعني أنه يقلل من تدفق الدم إلى الرحم.

تقليل تدفق الدم يعني تقليل الأكسجين وهذا يعني تشنجات العضلات والألم. أحب أن أبدأ صباحي بكوب من الشاي أو القهوة، ولكن عندما تخلت عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل أيام قليلة من الدورة الشهرية وخلالها، أدركت أنني أستطيع التعامل مع الدورة الشهرية بشكل أفضل. بعد هذه الفترة، يمكنك الحصول على الكافيين مرة أخرى!

۳- تناولى المكسرات والبذور والشوكولاتة.

بصرف النظر عن كونها لذيذة جدا، ما هو الشيء الآخر المشترك بينها؟ تقلل من البروستاجلاندين، وهي تقليد للأحماض الدهنية والهرمونات. تسبب البروستاجلاندين تقلصات الرحم والألم والالتهاب. تريد الشوكولاتة بشدة تقليل ألمنا، فلماذا نمنعها تناولي الشوكولاتة الداكنة غنية بالمغنيسيوم) وأضيفي إليها بعض اللوز والجوز وبذور عباد الشمس والسمسم وبذور اليقطين وبذور الكتان لتناولي وجبة خفيفة مضادة للالتهابات.

۴- جربي تدليك زيت الخروع.

زيت الخروع هو زيت رائع يستخدم لتقليل الألم والالتهاب موضعيًا. لا أوصي باستخدامه كملين عند فركه على الرحم يمكن أن يزيد من تدفق الدم وينشط الجهاز العصبي السمبثاوي لتقليل تقلصات الرحم والأمعاء. استخدمي 1 إلى 3 ملاعق كبيرة من زيت الخروع وقومي بتدليكه حول الرحم عندما تشعرين بالألم. هذا الزيت يلطخ الملابس لذا استخدمي الملابس التي لا تهمك. يمتص الزيت في الجلد طوال الليل. يمكنك أيضا فرك زيت الخروع على المفاصل والأنسجة المتصلبة، مثل الثديين وأسفل الظهر.

۵- استخدمي بعض كبسولات الزنجبيل عالية الجودة.

يمكن أن تكون هذه الكبسولات فعالة مثل الأسبرين. لقد تجنبت تناولها لفترة طويلة لأنني كنت أعتقد ذلك لتخفيف ألمي، يجب أن أستخدم شيئًا باهظ الثمن ونادرًا ومعقدًا. الجرعة مهمة جدا. يجب استخدام كبسولات الزنجبيل قبل ثلاثة أيام من اليوم الأول الذي تتوقعين فيه الشعور بالألم. تعمل مسكنات الألم دائما بشكل أفضل قبل أن يظهر الألم نفسه. يوصى أيضا باستخدام كبسولات الزنجبيل خلال الأيام التي تشعرين فيها بالألم. الكمية التي أوصي بها هي ٢٥٠ ملغ يوميا.

على عكس الإيبوبروفين، ال تحتوي هذه الكبسولات على أي آثار جانبية على الكبد والجهاز الهضمي. لقد قرأ ِّت نصائح بسيطة للغاية للوقاية من آلام الدورة الشهرية وتقليلها والتعامل معها. أتمنى أن تستخدمي هذه النصائح وترين كم يمكن أن تجعل ألم هذه الفترة أخف بالنسبة لك.

نوشته طرق بسيطة وفعالة لتخفيف آلام الدورة الشهریة اولین بار در وب‌سایت رسمی پنبه ریز. پدیدار شد.

الهرمونات التي تتعامل معها النساء كل شهر!

looper — Sat, 08 Jul 2017 00:21:14 +0000

الهرمونات التي تتعامل معها النساء كل شهر!

تظهر النساء تأثير الهرمونات على أجسامهن بشكل شهري. في هذا الموضوع، سنتناول تأثير الهرمونات على الجسم والمزاج لدى النساء.
تأثير هرمون الاستروجين والبروجسترون، والتستوستيرون، والبرولاكتين، و FSH-LH على النساء.

وفقا لموقع سلامت نیوز، نقلاً عن موقع سيمرغ، تقلبات مزاجية، ورغبات مجنونة، وبكاء بلا سبب؟ نعم، أنت تعرفين عما نتحدث في استطلاع رأي فريد من نوعه أجراه موقع صحة المرأة والمؤتمر الأمريكي لأطباء التوليد وأمراض النساء (ACOG) حول مقدار معلومات النساء حول تشريح المرأة، لسوء الحظ لم تكن المعلومات كبيرة جدا. للمساعدة في فهم حالاتك بشكل أفضل، نشاركك في هذا المقال ملخصا للمقال الأصلي الذي نشر في نوفمبر ٢٠١٤.

إذا كنت ترتدين سروالا سخيفًا مرة واحدة في الشهر، وتأكلين أي كب كيك في متناول يدك، أو تشاهدين التلفزيون الساعة ٢ صباحًا. خمني ماذا حدث؟ أنت طبيعية تماما. يمكن أن تؤثر الهرمونات التناسلية على الدورة الشهرية والخصوبة والرغبة الجنسية والظروف الذهنية ودورة النوم والشهية. استخدمي هذه النصائح للسيطرة على الموقف.

۱. الاستروجين (Estrogen)

إستراديول (Estradiol) هو أهم نوع من الاستروجين الذي يوفر الظروف المناسبة للرحم للحمل. يمكن أن تحسن مستوياته المستقرة الرغبة الجنسية والجهاز المناعي.

أهم التأثيرات: يرسل الاستروجين إشارة النمو إلى جميع خلايا جسمك، من الثدي إلى العظام. ولكن الكثير منه يمكن أن يسبب متلازمة ما قبل الحيض الشديدة، ومشاكل الخصوبة، وحتى سرطان الثدي. وفي حالات نادرة جدا، سيسبب هشاشة العظام.

الحفاظ على التوازن: يمكن أن يمنع النحافة المفرطة إنتاج هرمون الاستروجين، في حين أن الخلايا الدهنية الزائدة تنتج نوعا من هرمون الاستروجين الذي يرسل رسالة إلى الإستراديول النقطة الأساسية: حافظي على وزنك الصحي. الهدف هو الحصول على مؤشر كتلة الجسم بین ۱۸/۵ و ۳۰

۲. البروجسترون (Progesterone)

هذا الهرمون مسؤول عن إنشاء البطانة الداخلية للرحم في كل شهر. ألم تلاحظي تأثيره؟ يؤدي انخفاض مستوى هذا الهرمون في الجسم إلى الحيض.

أهم التأثيرات عندما يتعلق الأمر بالحب والكراهية، فإن البروجسترون له تأثير مهدئ خفيف يمكن أن يؤدي إلى نوم مريح. يمكن أن يزيد أيضا من مستوى احتباس الماء، وخروج الغازات، والإمساك.

الحفاظ على التوازن: نظرًا لأن تنظيم هذا الهرمون مهم جدا للإنجاب، فإن العديد من الأمهات يلجأن إلى الكريمات المهبلية. انتظرن. تظهر الدراسات أن هذه الكريمات غير مجدية ما يمكن أن يكون فعالاً هو التأمل، ولو لمدة قصيرة جدا، حوالي 5 دقائق كل يوم.

۳. التستوستيرون (Testosterone)

ليس فقط للرجال، تؤثر هرمونات الأندروجين (androgen) على التبويض المنتظم والرغبة الجنسية الممتعة.

أهم التأثيرات: غالبا ما يرتبط ارتفاع مستوى هذا الهرمون بمتلازمة تكيس المبايض (PCOS) ويمكن أن يسبب ظهور غير طبيعي لحب الشباب أو قشرة الرأس أو شعر كثيف. يمكن أن يجعلك فقدان هذا الهرمون تشعرين بعدم السعادة والصحة.

الحفاظ على التوازن: يرتبط التستوستيرون الزائد ارتباطا وثيقا بالسمنة، لذا حاولي الحفاظ على توازن مؤشر كتلة الجسم. إذا كان مستوى التستوستيرون لديك منخفضا، فاستخدمي الأطعمة الغنية بالزنك، مثل الحمص الذي يمكن أن يرفع مستوى الزنك في الجسم اطمئني، بهذه الطريقة سترفعين مستوى طاقتك ولن تصبحي مثل رجل ملتح).

۴. البرولاكتين (Prolactin)

يتم تصنيع هذا الهرمون في الدماغ ونشاطه الرئيسي هو إطلاق البويضات وتحفيز إنتاج الحليب لدى الأمهات الجدد.

أهم التأثيرات يمكن أن يؤدي ارتفاع هذا الهرمون إلى تقليل الرغبة الجنسية ويسبب أعراضا مشابهة لانقطاع الطمث.

يمكن أن يؤدي ارتفاع مستواه ببطء إلى توقف التبويض بعد الولادة، يساعد المستوى الطبيعي لهذا الهرمون على إنقاص الوزن بشكل أسرع.

الحفاظ على التوازن: يمكن أن يؤدي قلة النوم إلى زيادة هرمونات التوتر مثل الكورتيزول والبرولاكتين.

للحصول على المستوى الأمثل لهذه الهرمونات، يجب أن تغلقي عينيك لمدة – ساعات على الأقل دون انقطاع في الليل.

۵. هرمون FSH/LH

يهيئ الهرمون المنبه للجريب (FSH) البويضات للمراحل المبكرة، ويطلق الهرمون الملوتن (LH) هذه البويضات. أهم التأثيرات: يمكن أن تساعد الكمية المثالية من FSH/LH في الحصول على المستوى الأمثل من البروجسترون في حين أن نقص FSH يرتبط بمشاكل الذاكرة والأرق وحب الشباب.

الحفاظ على التوازن توخي الحذر عند تناول المشروبات الكحولية، خاصة إذا كنت ترغبين في إنجاب طفل. الاستهلاك اليومي لأكثر من مشروبين كحوليين يمكن أن يقلل من مستوى إنتاج FSH/LH بشكل كبير.

نوشته الهرمونات التي تتعامل معها النساء كل شهر! اولین بار در وب‌سایت رسمی پنبه ریز. پدیدار شد.

لون دم الحيض و۶ أشياء تخبرك عن صحتك

looper — Sat, 08 Jul 2017 00:02:24 +0000

لون دم الحيض و۶ أشياء تخبرك عن صحتك

يمكن أن تخبرك دورتك الشهرية بالكثير عن صحتك في الواقع، أوصت الكلية الأمريكية لأطباء التوليد وأمراض النساء العام الماضي، في تقرير نشرته بأن تكون الدورة الشهرية أو الحيض علامة حيوية مثل ضغط الدم والنبض ودرجة حرارة الجسم. لماذا؟ لأنه بالإضافة إلى كونه علامة على الحمل أو عدمه، يمكن أن يكون المفتاح الرئيسي لإظهار صحتك الهرمونية – وهرموناتك تسهل أنشطة الجسم من الدماغ إلى الجهاز التناسلي.
وفقا لموقع سيمرغ، نقلا عن موقع سلامت نيوز، ما قد يكون طبيعيًا بالنسبة لامرأة قد لا يكون طبيعيا بالنسبة لأخرى، وهناك عدد من التغييرات الخارجية التي يجب أن تكوني حساسة لها، خاصةً عندما يتعلق الأمر بـ لون دم دورتك الشهرية”.
في ما يلي ٦ أشياء تخبرك بها لون دم الدورة الشهرية عن صحتك:

۱- إذا كان يميل إلى اللون الوردي …

وفقا لمارغريت روميرو، ممرضة القسم الطبي المقيمة في نيويورك، قد يكون مستوى هرمون الاستروجين لديك منخفضا. خاصةً إذا كان هذا اللون الوردي مصحوبًا بتدفق أكثر سلاسة (أخف) من المعتاد، أو إذا كنت عداءة. أظهرت الدراسات أن ممارسة الرياضة المفرطة يمكن أن تقلل من مستويات هرمون الاستروجين، مما قد يجعل دورتك الشهرية غير منتظمة، وحتى في بعض الأحيان يتسبب في انقطاع الدورة الشهرية وأعراضها. ليس من غير المألوف بالنسبة للرياضيات المحترفات أن تتوقف لديهن عملية التبويض).
بالطبع، هذه المسألة لا تبدو مشكلة خطيرة أي امرأة لم تتوقف دورتها الشهرية مرة أو مرتين؟)، ولكن انخفاض مستويات هرمون الاستروجين، إذا لم يتم علاجه يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام. لذا، إذا بدأت مؤخرًا التدريب للماراثون أو كنت تمارسين الرياضة للمرة الأولى أو جعلت رياضتك أكثر صعوبة وفجأة أصبح لون دم الدورة الشهرية أو تكرارها أقل، فاستشيري طبيبك.
وفقا لروميرو، يمكن أن يكون أحد الأسباب المحتملة للون دم الحيض الوردي هو سوء التغذية أو متلازمة تكيس المبايض (PCOS) أو انقطاع الطمث، حيث تنتج المبايض كميات أقل من هرمون الاستروجين وتعد الجسم لسن اليأس. يحدث بشكل عام قبل حوالي ٤ أو ٥ سنوات من انقطاع الطمث.

۲- إذا بدا مائيا ….

قد يكون لديك نقص غذائي. وفقًا للدكتورة أليسا دويك، الأستاذة المساعدة السريرية في كلية الطب ماونت سيناي في نيويورك، فإن الدورة الشهرية الرقيقة ذات اللون الأبيض يمكن أن تكون علامة على فقر الدم الشديد، خاصة إذا لاحظت أن دورتك الشهرية أصبحت أقل وأقل من المعتاد بينما كان نزيفك سابقًا أثقل وأكثر. إذا كنت قلقة بشأن هذا بعد دورتين أو ثلاث دورات، فمن الأفضل استشارة طبيبك لاختبار النواقص الغذائية لديك.
بالطبع، في بعض الأحيان تحدث مشاكل أكثر تعقيدًا، فالنقص في الحديد يؤدي إلى دورة شهرية غزيرة بدلا من أن تكون أقل. أظهرت دراسة أجريت عام ۲۰۱٤ على ۲۳٦ امرأة فنلندية يعانين من دورات شهرية غزيرة أن ٢٧ في المائة يعانين من نقص الحديد و ٦٠ في المائة يعانين من فقر الدم الحاد إذا كانت الفوطة أو الشريط الصحي الخاص بك مبللة في أقل من ساعة أو إذا كنت مضطرة للاستيقاظ عدة مرات في الليل لتغيير الفوطة أو السدادة القطنية، أو إذا كنت تشعرين بالتعب والدوخة بانتظام، فقد تكون صحتك في خطر بسبب نقص الحديد.

۳- إذا كان لونه بنيا داكنا …

قد تكون هناك قطع قديمة من بطانة الرحم متبقية في جسمك تخرج الآن فقط من جسمك. لكن لا داعي للهلع وفقًا لدويك، هذا أمر طبيعي. لسنا متأكدين لماذا يحدث هذا، ولكن في بعض الأحيان يبقى الدم في مكانه لفترة من الوقت ثم يخرج تدريجيا من الجسم. هذه القطع لديها متسع من الوقت للتأكسد، وهذا هو السبب في أنها تتحول إلى اللون البني أو الأسود. فقط إذا لاحظت مثل هذه الأعراض في دورتك الشهرية، فاستشيري الطبيب.

تتساقط بطانة رحم كل شخص بعمليات مختلفة في فترات مختلفة كل دورة شهرية فريدة من نوعها مثل رقاقات الثلج). ولكن في معظم الأوقات، لا يوجد سبب للقلق بشأن رؤية بعض الدم البني الداكن في بداية الدورة الشهرية أو بالقرب من نهايتها.

۴- إذا كان يشبه مربى أحمر اللون السميك مع جلطات كبيرة …

قد يكون لديك مستويات منخفضة من البروجسترون ومستويات عالية من الاستروجين. وفقًا لدويك، في حين أن بعض تجلط الدم طبيعي، إلا أن الجلطات التي يبلغ حجمها ربع الجنيه أو أكبر يمكن أن تشير إلى اختلال التوازن الهرموني الخطير. تقترح روميرو تقليل تناول منتجات الألبان والصويا والسكر ومعرفة ما إذا كان هناك تغيير في دورتك الشهرية.
هناك احتمال آخر يتمثل في وجود أورام ليفية في الرحم، والتي غالبا ما تكون حميدة ولكنها قد تكون مؤلمة بحيث تسبب ثقلا في مؤخرة الرأس وجلطات كبيرة في الدورة الشهرية، وفي هذه الحالة من الأفضل زيارة الطبيب لإجراء فحص بالموجات فوق الصوتية.

البروجسترون Progesterone هو أحد الهرمونات الجنسية الأنثوية.

يُفرز البروجسترون من الجسم الأصفر أثناء دورة الإباضة الطبيعية. ويؤدي انقطاعه إلى بداية الحيض. كما يُفرز هذا الهرمون أثناء الحمل تطلق كمية صغيرة أيضا من الغدة الكظرية. يستخدم البروجسترون طبيا في منع الحمل والإجهاض وعلاج انقطاع الطمث، والعلاج بالهرمونات البديلة عند النساء بعد سن اليأس، وما إلى ذلك.

۵- إذا كان مزيجًا من الرمادي والأحمر ….

قد تكون لديك عدوى STD/STI وفقا لدويك، قد تشعرين أيضا برائحة كريهة راجعي الطبيب لإجراء فحص وعلاج STD هو اختصار المرض ينتقل عن طريق الاتصال الجنسي (Sexually Transmitted Disease) و STI هو اختصار لعدوى تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي Sexually Transmitted Infection. هذان المرضان يمكن أن ينتشرا من خلال أنواع مختلفة من الاتصال الجنسي. يمكن علاج معظمها عند التشخيص المبكر ويمكن اختبارها قد يؤدي عدم إجراء الاختبار إلى عواقب مزعجة النساء اللائي تعرضن للإجهاض في بعض الأحيان يالحظن قطعًا رمادية اللون تشبه قطع الكبد األسود. لذلك إذا كن ِّت تعتقدين أن هناك احتمالاً للحمل أو الإجهاض، فمن الأفضل زيارة طبيبك.

٦- إذا كان لونه فاتحا وكالتوت البري …

قد تكون لديك دورة شهرية منتظمة وصحية. مرة أخرى، يجب أن نؤكد أن كلمة طبيعي” لها أشكال مختلفة لكل شخص. ولكن بشكل عام، الحديث عن تدفق أحمر فاتح. والذي يميل قليلا إلى لون الكرز يمكن أن يشير إلى علامات صحية في جسمك.

نوشته لون دم الحيض و۶ أشياء تخبرك عن صحتك اولین بار در وب‌سایت رسمی پنبه ریز. پدیدار شد.

الفيتامينات لدورة الطمث

looper — Fri, 07 Jul 2017 23:23:37 +0000

الفيتامينات لدورة الطمث

دورة الطمث هي حدث طبيعي شهري للنساء من البلوغ حتى سن اليأس. يقوم الجسم بتحضير النساء للحمل من خلال هذه الدورة تحتاج النساء إلى فيتامينات إضافية خلال دورة الطمث لتعويض الفيتامينات المفقودة ولتحسين الحالة الجسمانية والنفسية. وفقًا لجمعية الحمل الأمريكية، تشمل الأعراض المرتبطة بالطمث الانتفاخ، التعب، والإجهاد، حيث قد تكون إضافة الفيتامينات فعالة في تخفيف هذه الأعراض.

فيتامين E

يمكن أن يساعد فيتامين E في تخفيف بعض الأعراض المرتبطة بمتلازمة ما قبل الطمث (PMS). تحدث هذه المتلازمة قبل أسبوع من بداية الدورة الشهرية وتسبب الانتفاخ والتعب وسرعة الانفعال. يُوصى بتناول ٤٠٠ وحدة دولية من هذا الفيتامين لمواجهة هذه الأعراض.

فيتامين B12

وفقًا لمعهد لينوس باولينغ في الولايات المتحدة، يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ۱۲B إلى فقر الدم الخبيث، الذي يعتبر سببًا رئيسيا للإرهاق الشديد. يعتبر شعور التعب أثناء الدورة الشهرية أمرًا طبيعيًا، لذا فإن الحصول على مكملات ۱۲ أو حقن هذا الفيتامين له أهمية في منع الإحساس بالتعب الشديد. كما أن فيتامين ۱۲B يساعد أيضا في تقليل الأعراض الاكتئابية المرتبطة بمتلازمة ما قبل الطمث.

فيتامين B6

يمكن أن يساعد فيتامين B الدماغ على إنتاج كميات كافية من السيروتونين، مما قد يسهم في خلق الشعور بالاسترخاء بدلاً من الاكتئاب عند النساء. نقص هذا الفيتامين يجعل الجسم يجد صعوبة في التخلص من الاستروجين الزائد. يمكن أن يساعد فيتامين B في تقليل الانتفاخ وتحسين الشعور بالراحة قبل بداية الدورة الشهرية.

فيتامين A

يلعب فيتامين A دورًا هاما في النمو السليم للأعضاء التناسلية، بما في ذلك الرحم، عنق الرحم والمهبل. يُعتبر فيتامين من مضادات الأكسدة وله دور في الحفاظ على قوة الأنسجة التناسلية المرتبطة بالدورة الشهرية. بدون كميات كافية من هذا الفيتامين، قد تواجه النساء انقطاعا في الدورة الشهرية أو الأمانوره.

نوشته الفيتامينات لدورة الطمث اولین بار در وب‌سایت رسمی پنبه ریز. پدیدار شد.

أعراض قبل من الدورة بـ10 أیام

looper — Fri, 07 Jul 2017 23:22:30 +0000

أعراض قبل من الدورة بـ10 أیام

دورة الطمث منظمة معقدة، وتمتاز بعدة أحداث رئيسية، من بينها الإباضة والحيض. فيما يلي نبذة عن الأعراض التي قد تظهر قبل حوالي عشرة أيام من بداية الدورة الشهرية:

احتمال ألم الثديين

تلاحظ العديد من النساء حساسية أو ألم في الثديين قبل أيام من بداية الدورة.
قد يكون الألم بسيطا عند بعض النساء، أو مؤلما جدا عند أخريات.
نصائح: ينصح موقع Mother Nature بارتداء حمالة صدر بدون حشو لتخفيف الألم، وقد تفضل بعض النساء النوم بالفساتين الرياضية بدون حمالة.

التغير في المزاج (تقلبات المزاج)

قد تصبح المرأة عصبية، سريع الانفعال، وتميل للبكاء قبل الدورة.
يحدث ذلك بسبب انخفاض مستويات هورموني الإستروجين والبروجيسترون بعد حوالي عشرة أيام من
الإباضة.
ملحوظة: يمكن أن تساعد أعراض أخرى تظهر قبل الدورة في تنبؤ تقلب المزاج.

ألم البطن

بعد الإباضة، تضعف سماكة بطانة الرحم، ويبدأ الجسم في التخلص منها استعدادًا للدورة القادمة.
يقوم الرحم، ذو العضلات، بانقباضات مستمرة تساعد على دفع أنسجة الرحم الزائدة للخارج.
تعبير عن الألم غالبًا ما يوصف بأنه ألم في أسفل البطن أو الظهر، ويعبر عن وظيفة الرحم في التخلص من
الأنسجة الزائدة استعدادًا للدورة القادمة.

نوشته أعراض قبل من الدورة بـ10 أیام اولین بار در وب‌سایت رسمی پنبه ریز. پدیدار شد.

الفيتامينات الضروریة أثناء الدورة الشهریة

looper — Fri, 07 Jul 2017 23:21:41 +0000

الفيتامينات الضروریة أثناء الدورة الشهریة

تختلف دورة الطمث من امرأة لأخرى تعانى بعض النساء من أعراض شديدة، بينما قد تكون الأعراض معتدلة في أخريات خلال هذه الفترة، يفقد الجسم بعض الفيتامينات الهامة. كما يمكن أن تعمل الفيتامينات الإضافية على تعويض الفيتامينات المفقودة وتخفيف أعراض الدورة والحفاظ على الصحة. ينصح دائمًا بالتحدث مع الطبيب قبل تناول أي مكملات أو فيتامينات إضافية.

فيتامين C

يمكن أن يكون الشعور بالرغبة في تناول الطعام خلال الدورة الشهرية بسبب نقص فيتامين C يلعب هذا الفيتامين دورا هاما في امتصاص الحديد والمواد الغذائية الأخرى التي تفقد خلال الدورة الشهرية. لذلك، إذا كنت تأخذين مكملا للحديد خلال هذه الفترة من الأفضل تناوله مع كوب من عصير البرتقال. تشمل مصادر فيتامين C الغنية الفواكه والخضروات.

فيتامين E

الأعراض التي تظهر قبل أسبوع من بداية الدورة الشهرية تعرف بمتلازمة ما قبل الطمث (PMS). قد تشمل بعض هذه الأعراض التغيرات المزاجية، سرعة الانفعال، احتباس السوائل التعب، وآلام الدورة. لذا، يمكن أن يكون لتناول جرعة قدرها ٤٠٠ وحدة دولية من فيتامين E تأثير إيجابي في تخفيف هذه الأعراض.

فيتامينات B

يمكن أن تكون فيتامينات ۱۲B و B مفيدة في معالجة بعض الأعراض المرتبطة بمتلازمة ما قبل الطمث. يرتبط نقص فيتامين ۱۲B بالتعب، وهو موجود في اللحوم الدواجن، منتجات الألبان والبيض. لذا، يعد تناول مزيد من الأصناف الغذائية قبل أسبوع من الدورة الشهرية مفيدًا في تقليل الشعور بالتعب. كما أن فيتامين B يساعد في منع الاكتئاب والانتفاخ. يجب أن يتجاوز استهلاك فيتامين B عن ۱۰۰ ملغ في اليوم، حيث يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية تشمل تلف الأعصاب، مشاكل هضمية، وجفاف أو حكة في البشرة. أيضا، يجب ملاحظة أن هذا الفيتامين قد يتداخل مع بعض الأدوية، لذا ينصح بالتحقق مع الطبيب قبل تناوله من المصادر الطبيعية لهذا الفيتامين المكسرات، الحبوب البقوليات، البيض، واللحوم.

فيتامين A

الضمان صحة الخصوبة، من الأفضل تضمين فيتامين A في نظامك الغذائي. يُحسن فيتامين A النمو الطبيعي للأسنان الأنسجة اللينة والهيكلية، ويساعد في نمو الأغشية الجلدية. كما يُساعد في حماية الرحم وغلظته. يتواجد هذا الفيتامين في المصادر الحيوانية والخضروات ذات الأوراق الخضراء.

نوشته الفيتامينات الضروریة أثناء الدورة الشهریة اولین بار در وب‌سایت رسمی پنبه ریز. پدیدار شد.

أسئلة حول دورتك الشهریة

looper — Thu, 06 Jul 2017 00:07:03 +0000

أسئلة حول دورتك الشهریة

لا تسمحي لدورتك الشهرية بتقييد حياتك ونمط حياتك كل شهر. بمجرد أن تجدي إجابات لهذه الأسئلة الثمانية حول دورتك الشهرية، ستتمكنين من إدارة دورتك الشهرية إلى الأبد:

هل سوء المزاج والتهيج طبيعي؟

الجواب: إذا كنت تنهين علبة شوكولاتة قبل أيام قليلة من الدورة الشهرية، هل تشعرين بالتوتر ؟ هل تبكين إذا نظرت إلى ضوء الشفق لفترة طويلة؟ طبيعي أن تكوني متقلبة المزاج خلال دورتك الشهرية. هذا بسبب هرموناتك، والتي يمكن أن تسبب أيضا صداعًا، تعبا، انتفاخا، بثور وحب الشباب، تيبس الثدي، وغيرها في جسمك. هذه هي أعراض متلازمة ما قبل الحيض (PMS). معظم النساء، ولكن ليس كلهن لديهن بعض أعراض متلازمة ما قبل الحيض قبل دوراتهن الشهرية. عادة ما تكون هذه الأعراض خفيفة، ولكن إذا شعرت بأنها أصبحت شديدة، فراجعي الطبيب.

إلى أي مدى يمكن أن يكون المغص وآلام البطن سينا؟

الجواب: إذا كانت الآلام خفيفة، فلا توجد مشكلة. ولكن إذا كانت شديدة جدا، فراجعي الطبيب. تعاني العديد من النساء والفتيات من آلام في البطن وتشنجات في الظهر والبطن لبضعة أيام في بداية الدورة الشهرية تشعرين بها على شكل ألم عضلي في أسفل البطن وأحيانًا في أسفل الظهر. هذه هي الآثار الجانبية لتأثير هرمون يسمى البروستاجلاندين. ومع ذلك بالنسبة للألم الخفيف، لا يوجد سبب للقلق، ولكن إذا كانت آلامك شديدة جدا، فراجعي الطبيب. يمكن للطبيب علاج الدورة الشهرية المؤلمة التي لها سبب جسدي.

هل نزيفي غزير جدًا؟

الجواب: إذا شعرت أن نزيفك غزير جدًا ، احسبي عدد الفوط الصحية التي تستخدمينها. أكثر من عشرة في اليوم يعتبر غزيرًا جدًا. إذا كنت تبللين فوطة صحية كل ساعة لبضع ساعات متتالية، فربما توجد مشكلة. أيضا، إذا استمرت دورتك الشهرية لأكثر من سبعة أيام، فقد تكون هناك مشكلة استشيري الطبيب. ولكن قد تكونين تستخدمين العديد من الفوط الصحية دون أن يكون النزيف غزيرا ، لذا ضعي ذلك في الاعتبار أيضًا. يبدأ الحيض عادة بشكل خفيف، ويصبحغزيرا في اليوم الثاني، ثم يتوقف تدريجيا.

لماذا دمي ليس أحمر تقريبا؟

الجواب: يمكن أن يكون لون دم الدورة الشهرية بين الأحمر والبني الداكن حتى أنه قد يميل إلى الأسود في نهاية الدورة. تشير الدماء الداكنة جدًا إلى دماء قديمة لم تتمكن من مغادرة الجسم بسرعة، لذلك لا داعي للقلق.

آن لخته های خونی که می بینم چه هستند ؟

پاسخ : گاهی در طول دوره قاعدگی ، لکه ها و توده های خونی از بدن شما خارج می شود.این لخته ها معمولا بی ضررند.شما معمولا در روزهایی که خونریزی شدید دارید آنها را می بینید.اگر حس کردید که مقدار آن ها از حد نرمال خارج شده و یا اینکه یک مورد را دیدید که اندازه آن از یک ربع بیشتر است ، با پزشک در میان بگذارید.لخته ها گاهی ممکن است به علت سقط ناخواسته جنین ، فیبروید و یا تغییرات هورمونی باشد.

چرا در روده ام احساس انقباض می کنم ؟

پاسخ : این یکی دیگر از آثار جانبی هورمون پروستوگلاندین است زیرا باعث انقباض ماهیچه روده شما می شود.به همین دلیل ممکن است شما در طول دوره قاعدگی ، مدفوع شل ، اسهال و درد معده را تجربه کنید.

ما هي تلك الجلطات الدموية التي أراها؟

الجواب: في بعض الأحيان، خلال الدورة الشهرية، تخرج جلطات وتكتلات دموية من الجسم. عادة ما تكون هذه الجلطات غير ضارة. عادة ما ترينها في الأيام التي يكون فيها النزيف غزيرا. إذا شعرت أن الكمية تتجاوز الحد الطبيعي أو إذا رأيت واحدة أكبر من عملة معدنية، فتحدثي إلى طبيبك. قد تكون الجلطات ناتجة أحيانًا عن إجهاض غير مقصود أو أورام ليفية أو تغييرات هرمونية.

لماذا أشعر بتشنجات في أمعاني؟

الجواب: هذا هو أحد الآثار الجانبية الأخرى لهرمون البروستاجلاندين لأنه يسبب تقلص عضلات الأمعاء. لهذا السبب قد تعانين من براز رخو وإسهال وألم في المعدة خلال دورتك الشهرية.

لماذا دورتي عشوائية ولها تاريخ خاص بها؟

الجواب: من الرائع أن تعرفي بالضبط متى ستحيضين. يعتمد ذلك على الوقت الذي يطلق فيه جسمك بويضة (تسمى هذه العملية الإباضة. إذا لم تكن لديك إباضة كل شهر، فستكون لديك دورة غير منتظمة. من المهم أن تعرفي بالضبط متى تحيضين لدى النساء اللاتي يتناولن حبوب منع الحمل دورة منتظمة. تحيض معظم النساء كل ٢٨ يوما. تعتبر الدورة المنتظمة بين ٢٥ و ٣٥ يوما. إذا كنت ترغبين في تسجيل ذلك في التقويم، فاحسبي من اليوم الأول لنزيفك إلى اليوم الأول لنزيف الدورة التالية. ليس من الضروري أن تحيضين في نفس اليوم المحدد من الشهر لأنك ستحيضين عاجلاً مما تتوقعين إذا كانت دورتك ٢٨ يوما.

لماذا فاتني موعد دورتي؟ (لم أحض)

الجواب: إذا كنت قد مارست الجنس، فإن أول شيء يتبادر إلى ذهنك هو : أنا حامل. قد يكون هذا صحيحًا، لكن الخيار المحتمل الآخر هو التغيرات الهرمونية.

نوشته أسئلة حول دورتك الشهریة اولین بار در وب‌سایت رسمی پنبه ریز. پدیدار شد.