تقویم الحيض
تؤدي التغيرات الهرمونية خلال الدورة الشهرية إلى العديد من التغيرات الجسدية. تشمل هذه التغييرات ما يلي:
- تغيير في كمية الإفرازات المهبلية
- زيادة ونقصان في درجة حرارة الجسم
- تشنجات
- ألم
- تغيرات في المزاج
لفهم الأعراض مثل الألم والتشنجات بشكل أفضل من الأفضل تسجيل دورتك الشهرية وأعراضها في تقويم. وبهذه الطريقة، يمكنك تخمين وقت الحيض التالي، واكتشاف التغيرات الجسدية، وتتبع الأعراض قبل أو أثناء وقت الحيض. بالإضافة إلى ذلك، عندما تذهبين إلى الطبيب، فمن المحتمل أن يسألك عن تاريخ آخر دورة شهرية، وبهذه الطريقة ستكونين مستعدة للإجابة على أسئلته. سبب آخر وجيد لتسجيل الدورة الشهرية هو أنك بالتأكيد لا ترغبين في الذهاب الزيارة الطبيب أثناء الحيض. يمكن إجراء بعض الاختبارات مثل مسحة عنق الرحم فقط في حالة عدم وجود نزيف. لهذا السبب، من المهم معرفة متى يحين وقت الحيض. بشكل عام، يساعدك تسجيل وقت الحيض على التحكم في صحة جهازك التناسلي واكتشاف إيقاع جسمك.
نصائح مفيدة
إن تتبع أعراض الحيض خلال دورة مدتها شهر واحد هو أمر سهل والشرط الوحيد هو ألا تنسي تسجيل الحالات المختلفة. سجلي اليوم الأول من الحيض. تذكري أيضا تدوين وقت حدوث التشنجات أو التقلبات المزاجية أو التغييرات في كمية الإفرازات المهبلية أو الألم غير المتوقع أو أي تغييرات غير طبيعية أخرى. سرعان ما سيتشكل نمط واضح و سيصبح من الممكن تكييف بعض الأعراض مع الحيض. إذا كنت تريدين معرفة الوقت الدقيق لحدوث أعراض الحيض، فقومي بتسجيل التغيرات في درجة حرارة الجسم. لدى معظم أخصائيي أمراض النساء مخطط يمكن استخدامه لهذا الغرض. يمكن أن يكون وجود ميزان حرارة رقمي للمساعدة. خذي درجة حرارة جسمك عند الاستيقاظ من النوم بعد نوم جيد وكامل وقبل مغادرة السرير. ترتفع درجة حرارة الجسم بين ۰/۲ و ٠/٥ درجة مئوية أثناء الإباضة. إذا لم تحملي في هذا الوقت، فستعود درجة حرارة جسمك إلى وضعها الطبيعي مرة أخرى عند اقتراب موعد الحيض التالي عندما تنخفض مستويات هرموني الاستروجين والبروجسترون. ولكن إذا حملت، فستظل درجة حرارة جسمك مرتفعة لمدة ١٦ يوما بعد الإباضة أثناء تتبع نمط الحيض، تذكري الأسئلة التالية لأن الطبيب قد يطرح هذه الأسئلة عليك:
كم تدوم دورتك الشهرية؟
سجلي عدد أيام الحيض في التقويم اليوم الأول من الحيض هو في الواقع اليوم الأول من الدورة الشهرية. عندما تبدئين في تسجيل الدورة الشهرية، ستلاحظين نمطا واضحًا. تستمر الدورة الطبيعية من ٢١ إلى ٣٥ يوما.
ما مدى شدة النزيف؟
إذا كنت تحيضين لفترة من الوقت، فلا بد أنك تعرفين مقدار وشدة النزيف لديك. لذا، ابحثي عن الحالات غير الطبيعية مثل النزيف القليل جدا أو الشديد جدا أو التغيير في لون وملمس الإفرازات مثل الجلطات الدموية. إذا بدا لك طول فترة النزيف أو مقدار النزيف أو نوعه غير طبيعي، فتأكدي من إبلاغ الطبيب.
أعراض أخرى
انتبهي إلى الإفرازات المهبلية غير الطبيعية على مدار الشهر في الأيام الوسطى من الدورة، قد تلاحظين إفرازات سميكة ولزجة، وهو أمر طبيعي تماما ويشير إلى وقت الإباضة. تشمل الأعراض الأخرى التي تقدم معلومات مهمة لك ولطبيبك ما يلي:
- تغيير في طول فترة النزيف
- مدة ومقدار النزيف، مثل التنقيط في الوقت بين الحيضين.
دورة شهرية غير منتظمة - أي تغيير في كمية أو لون الإفرازات المهبلية، خاصة إذا كان مصحوبا بحكة ورائحة غير طبيعية.
- جفاف المهبل أي ألم في منطقة الحوض قد يكون مرتبطا بالحيض أو لا.
- الاكتئاب والتقلبات المزاجية والتهيج
اتصلي بطبيبك بمجرد ملاحظة أعراض غير طبيعية.
