طرق بسيطة وفعالة لتخفيف آلام الدورة الشهریة

إذا كنت مثلي وتعانين من تقلصات الدورة الشهرية المنهكة، فبالتأكيد يجب أن تتذكري المرة الأولى التي بدأت فيها هذه الآلام وجهودك للتعامل معها شخصيا، كنت أحاول دائما تقليل ألمي خلال هذه الفترة منذ أن كان عمري ١٢ عاما.

وفقا لموقع سلامت نیوز، نقلاً عن موقع الدكتور كرماني غالبًا ما كانت الدورة الشهرية مصحوبة بالتغيب عن العمل، والأرق، والدموع من الاكتئاب، وقد جربت الكثير من الأشياء لدرجة أنني فقدت العد بالكامل حتى لإثبات ذلك، لدي خزانة مليئة بصناديق حبوب نصف فارغة في محاولاتي العديدة للعثور على الراحة، أدركت أن العودة إلى الأساسيات تساعدني على التعامل مع هذا الوضع أكثر من أي شيء آخر. لا أريد أن أكذب وأقول إنني لم أعد أشعر بأي ألم، لكن هذه الاستراتيجيات البسيطة للغاية ساعدتني كثيرًا، لدرجة أنني أقول لنفسي أتمنى لو كنت تعلمتها مبكرًا.

أعلم أن الأمر يبدو سخيفا لأنه قد يجعل النوم مستحيلا، ولكن ما أريد قوله هو الحصول على نوم منتظم قبل الدورة الشهرية. تحبين أخذ قيلولة طوال الوقت قبل الدورة الشهرية والسبب في ذلك هو صديقنا الموثوق به البروجسترون البروجسترون هو الهرمون الموجه في النصف الثاني من دورتنا بعد الإباضة وقد ثبت أنه يزيد ويثبت النوم. الأفضل من النوم قبل بدء الدورة الشهرية هو جعل النوم أولوية دائمة لك. النوم المنتظم يعني الذهاب إلى النوم والاستيقاظ في وقت محدد كل يوم. عندما تكون دورتك اليومية قابلة للتنبؤ، فإنك تنتجين الكمية المثلى من الميلاتونين. الميلاتونين هو مضاد للأكسدة ومسكن ومضاد للالتهابات. كل ما تحتاجينه لتهدئة ألم رحمك.