هل تریدین الحمل؟ تخلصي من هذه العادات
أولئك المستعدون لإنجاب الأطفال أو الذين يفكرون في إنجاب الأطفال قد اعتادوا بالتأكيد على أسلوب حياة وعادات معينة. عندما يتعلق الأمر بصحة الإنجاب، فأنت تعلم أن أهم العوامل التي يجب الانتباه إليها هي أشياء مثل نظام غذائي صحي وتقليل مستويات التوتر وفيتامينات ما قبل الولادة. بالإضافة إلى هذه العوامل التي يوصى بها عادة، هناك خيارات تتخذها كل يوم ويمكن أن يكون لها تأثير كبير على خصوبتك. وفقًا لـ سلامت نيوز نقلاً عن موقع الدكتور كرماني، بصفتي متخصصا في الخصوبة والوخز بالإبر، فإن فلسفة عملي هي أنني أرى مرضاي ككل يحتاج إلى التحكم في طريقة عيشهم يوما بعد يوم. عادة ما أجد النقاط العمياء التي لا تحتاج إلى الكثير من البصيرة للتغيير. في ما يلي، أود أن أشرح لك خمس عادات يتم تجاهلها كل يوم ولها تأثير سلبي على خصوبتك.
۱- الأضواء الاصطناعية وقلة النوم
يمكن أن يساعد الالتزام بروتين نوم مريح، بالإضافة إلى أداء الطقوس الليلية بانتظام، في زيادة خصوبتك عن طريق تقليل التوتر. كما أن جودة راحتك مهمة لصحة جسمك بشكل عام وكذلك خصوبتك. ننام بشكل أفضل في الظلام، لذا أطفئ الأضواء قبل النوم (خاصة ضوء الشاشات وأضواء الفلورسنت وتحرك بوعي نحو وقت الراحة. إذا لم تتمكن من حماية نفسك من الضوء، فحاول تعتيم كل شيء بالستائر أو استخدم غطاء للعين، وحاول أيضا النوم في عطلات نهاية الأسبوع دون ضبط المنبه لتعرف بالضبط عدد ساعات النوم التي تحتاجها.
۲- فيتامين D وضوء الشمس
أظهرت الأبحاث أن هذا الفيتامين مهم للنساء اللواتي يرغبن في الحمل. إذا لم تكن متأكدا من أنك تحصل على ما يكفي من فيتامين D فاطلب من طبيبك إجراء اختبار. يمكن أن يوضح اختبار الدم ما إذا كنت في المستوى المناسب أو إذا كنت بحاجة إلى التفكير في امتصاص المزيد منه يمكن أن يساعدك الحصول على بعض أشعة الشمس كل يوم مع واقي الشمس على امتصاص بعض فيتامين د وتعزيز خصوبتك.
۳- وزن الجسم
في بعض الأحيان لا يكون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية كل يوم أو مضاعفة الوقت قرارًا صائبا. يعتبر مؤشر كتلة الجسم المرتفع للغاية من المشاكل الأساسية للخصوبة، ولكن نقص الوزن له نفس التأثير من الأفضل للأزواج استشارة طبيبهم بشأن الوزن والنظام الغذائي والتمارين الرياضية قبل محاولة إنجاب الأطفال. يمكن أن يساعدك طبيبك على فهم مقدار الوزن الصحي لجسمك بالضبط.
۴- التعرض للفثالات والبلاستيك
على الرغم من أن تجنب البلاستيك تماما يعتبر تحفة فنية، إلا أن تقليل ملامسته يمكن أن يكون له أيضا تأثير كبير على خصوبتك. تدخل كميات كبيرة من أنواع البلاستيك المختلفة حياتنا كل يوم، من حاويات تخزين الطعام إلى الأكياس أو العبوات البلاستيكية. يؤدي التعرض المستمر لهذه الحالات إلى تعطيل القدرة على تنظيم الجهاز التناسلي البشري.
استخدم أكياسا ورقية وحاويات زجاجية بدلاً من الأكياس البلاستيكية. يتطلب تغيير العادات للحصول على القدرة على الإنجاب الصحي مراعاة حياتك بأكملها. على الرغم من أن كل عامل من العوامل المذكورة قد يكون له قيمة قليلة، إلا أنها جميعًا يمكن أن تحدث تغييرا جوهريا. آمل أن تساعدك مراعاة هذه العادات، بالإضافة إلى الخصوبة، على تحسين صحة جسمك بشكل عام.
