فيتامين E
يمكن أن يساعد فيتامين E في تخفيف بعض الأعراض المرتبطة بمتلازمة ما قبل الطمث (PMS). تحدث هذه المتلازمة قبل أسبوع من بداية الدورة الشهرية وتسبب الانتفاخ والتعب وسرعة الانفعال. يُوصى بتناول ٤٠٠ وحدة دولية من هذا الفيتامين لمواجهة هذه الأعراض.
فيتامين B12
وفقًا لمعهد لينوس باولينغ في الولايات المتحدة، يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ۱۲B إلى فقر الدم الخبيث، الذي يعتبر سببًا رئيسيا للإرهاق الشديد. يعتبر شعور التعب أثناء الدورة الشهرية أمرًا طبيعيًا، لذا فإن الحصول على مكملات ۱۲ أو حقن هذا الفيتامين له أهمية في منع الإحساس بالتعب الشديد. كما أن فيتامين ۱۲B يساعد أيضا في تقليل الأعراض الاكتئابية المرتبطة بمتلازمة ما قبل الطمث.
فيتامين B6
يمكن أن يساعد فيتامين B الدماغ على إنتاج كميات كافية من السيروتونين، مما قد يسهم في خلق الشعور بالاسترخاء بدلاً من الاكتئاب عند النساء. نقص هذا الفيتامين يجعل الجسم يجد صعوبة في التخلص من الاستروجين الزائد. يمكن أن يساعد فيتامين B في تقليل الانتفاخ وتحسين الشعور بالراحة قبل بداية الدورة الشهرية.
فيتامين A
يلعب فيتامين A دورًا هاما في النمو السليم للأعضاء التناسلية، بما في ذلك الرحم، عنق الرحم والمهبل. يُعتبر فيتامين من مضادات الأكسدة وله دور في الحفاظ على قوة الأنسجة التناسلية المرتبطة بالدورة الشهرية. بدون كميات كافية من هذا الفيتامين، قد تواجه النساء انقطاعا في الدورة الشهرية أو الأمانوره.
