التخلص من آلام الدورة الشهریة
يمكن أن تسبب تقلصات الدورة الشهرية انزعاجًا خفيفًا إلى آلام حادة في أسفل البطن والظهر والفخذين. تبدأ الآلام مباشرة قبل أو في بداية الدورة الشهرية خلال هذه الفترة، قد تعاني أيضًا من صداع، إسهال أو إمساك، غثيان ودوخة. لا تعاني جميع النساء من آلام الدورة الشهرية، لكنها يمكن أن تكون جزءًا طبيعيا من وظائف الجسم.
للتخفيف من تقلصات الدورة الشهرية
- ضعي كمادة دافئة أو كيس ماء ساخن أو خذي حمامًا دافئا لتسخين البطن. ستجدين أن الحرارة يمكن أن تعمل بنفس طريقة عمل مسكنات الألم.
- استلقي وارفعي ساقيك بوضع وسادة تحت ركبتيك.
- استلقي على جانبك وضعي ركبتيك داخل صدرك. يساعد ذلك على تخفيف الضغط عن الظهر.
- حاولي استخدام الفوط الصحية بدلا من السدادات القطنية.
- مارسي الرياضة بانتظام واجعليها جزءًا من روتينك.
- تناولي مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية. يمكن للأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (NSAIDs) مثل الإيبوبروفين أن تقلل الألم. تناولي الجرعة المحددة قبل يوم واحد من بدء الدورة الشهرية.
- إذا لم تخفف الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية الألم، جربي مسكنا مثل تايلينول (Tylenol)
- اقرئي التعليمات قبل البدء في تناول أي دواء. إذا كنت حاملاً أو تخططين للحمل، استشيري الطبيب قبل تناول أي دواء. لا تعطي الأسبرين لمن هم دون العشرين عاما بسبب خطر الإصابة بمتلازمة راي.
إذا لم تنجح الأدوية المتاحة دون وصفة طبية، فراجعي الطبيب وجربي الأدوية الموصوفة. يمكن لهرمونات منع الحمل أن تخفف الآلام أيضا. توجد أنواع مختلفة منها وتشمل هرمونات مختلفة بطرق استخدام مختلفة (حبوب، حقن، إلخ). بالنسبة لمعظمها، تكون التعليمات هي تناولها يوميًا لمدة ثلاثة أسابيع ثم أخذ استراحة لمدة أسبوع. هناك أيضا بعض الأنواع التي يمكنك تناولها لمدة ثلاثة أشهر أو حتى كل يوم من أيام السنة. قد تعانين من بقع أو نزيف غير متوقع في
السنة الأولى من الاستخدام.
السنة الأولى من الاستخدام.
