هل یوجد علاج لمتلازمة ما قبل الحيض؟
- التعليم والدراسة: إذا تمكنت من الإبالغ عن وشرح ما تشعر به تجاه دورتك الشهرية، يمكنك التعامل مع أعراضها بشكل أفضل. احتفظي بتقويم لتسجيل أحداث الدورة الشهرية وأعراضك، ومدى شدتها ومدة استمرارها. نظ ًرا ألن األعراض قد تختلف من شهر آلخر، فإن وجود مثل هذا التقويم يساعد في تحديد كيفية تغيير الدورة الشهرية لحالتك المزاجية والجسدية. إذا تعلمت كيفية التعامل مع مشاكل حياتك، يمكنك التخلص من القلق والتوتر الذي لديك قبل دورتك الشهرية. ولكن إذا كنت تعانين من القلق الشديد وتقلب المزاج واالكتئاب، فقد يكون من المفيد الحصول على استشارة أو عالج طبي.
- التغذیة: للحصول على حالة مزاجية وجسدية جيدة، من الضروري تناول نظام غذائي مناسب. غيري نظامك الغذائي. على سبيل المثال، يمكن أن يساعد تقليل كمية الكافيين والملح والسكر في تخفيف أعراض الدورة الشهرية. في بعض الحالات، يوصى بتناول المكمالت الغذائية مثل فيتا مين ب 6 وفيتامين إي والكالسيوم والمغنيسيوم. توصي الكلية الأمريكية لأطباء التوليد وأمراض النساء بتناول نظام غذائي يحتوي على الكربوهيدرات.
- الریاضة: تمامًا مثل التغذية والنظام الغذائي الصحي، يمكن أن تساعد التمارين المنتظمة، وخاصة التمارين الهوائية مثل المشي، في الحصول على صحة جسدية وعقلية جيدة، وكذلك تقليل أعراض متلازمة ما قبل الحيض.
الأدویة:
يمكن لألدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (NSAIDs) مثل الأسبرين، واإليبوبروفين (أدفيل) والنابروكسين (أليف) أن تخفف من أعراض مثل الصداع، والتشنج والألم، وآلام الظهر وتصلب الثديين. عندما يُالحظ اكتئاب وقلق شديدان، يتم وصف مضادات االكتئاب. توصف أي ًضا بعض موانع الحمل لعالج أعراض PMS، ولكن التتوفر معلومات كا فية إلثبات فعاليتها. يمكن أيضًا أن يقلل مدر البول سبيرونوالكتون من احتباس الماء في متالزمة ما قبل الحيض. تم إجراء بعض الدراسات حول استخدام البروجسترون الطبيعي وزيت زهرة الربيع المسائية وجذر البطاطا الحلوة البرية وفيتامين ب 6 لعالج الدورة الشهرية، لكن هذه المواد لم تكن فعالة للغاية ولا يوصى باستخدامها.
هل یمكن الوقایة من متلازمة ما قبل الحيض؟
لا يمكن الوقاية من PMS نفسها، ولكن من خلال التعليم والدراسة وكذلك العالج المناسب للأعراض، تتعافى معظم النساء من معاناة متلازمة ما قبل الحيض. يمكن أن يساعد اتباع أسلوب حياة صحي (ممارسة الرياضة، والحصول على قسط كاف من الراحة، وتناول نظام غذائي مناسب) المرأة على إدارة متالزمة ما قبل الحيض وأعراضها.
