مشاكل وقضايا الدورة الشهرية
الجري للنساء: ریاضة مناسبة أثناء الحيض
التمارین الهوائية ریاضة ممتازة أثناء الحيض
تعتبر التمارين الهوائية تمرينًا ممتازاً خلال فترة الحيض، لأنها تساعدك على التعرق والاستمتاع في أثناء القيام بها! ممارسة التمارين الهوائية لمدة نصف ساعة حتى، ستضمن لك عدم تقليل جودة التمرين، وستشعر بالتأكيد بزيادة مستوى طاقتك مع هذا التمرين منخفض الكثافة.
تمرین البالنك: تمرین ممتاز للدورة الشهریة والحيض
تمرين البلانك هو تمرين رائع خلال فترات الدورة الشهرية، لأنه يجعل جسمك كله يقوم بتمرين مكثف دون الحاجة إلى بذل جهد إضافي! كل ما عليك فعله هو الاستلقاء على بطنك، ومحاولة رفع جسمك وثباته بالاستناد فقط على ساعديك وأصابع قدميك على الأرض. ابق في هذا الوضع لعدة لحظات، ثم كرر التمرين.
تمارین البطن: ریاضة غير ممنوعة أثناء الحيض
ممارسة تمارين البطن أثناء الحيض هي طريقة رائعة لترخية عضلات البطن. قد تعتقدين أن ممارسة تمرين المعدة سيكون ضاراً، ولكنه في الواقع يساعد في تخفيف الألم الذي تشعرين به بسبب تشنجات عضلات البطن!
