األطعمة المهدئة خلال الدورة الشهریة
الأطعمة الغنية بأوميغا ۳: سمك السلمون وسمك السردين
تعاني األوعية الدموية في مبايض النساء عادةً من الضعف والهشاشة بسبب تدفق الدم السريع. يمكن أن تزيد عوامل مثل التدخين والوزن الزائد وارتفاع الكوليسترول من هذه الهشاشة. ومع ذلك، يمكن أن يساعد تناول زيت السمك ودمج حصتين من سمك السردين أو سمك السلمون في تخفيف هذه الهشاشة بشكل كبير.
كما أن استهالك األسماك وزيت أوميغا 3 يمكن أن يقلل من أعراض اليأس. ولكن، للتقليل من مخاطر الزئبق الموجود في معظم أنواع السمك، يمكنك الاعتماد فقط على زيت أوميغا ۳.
مالحظة: األطعمة النشوية مثل البطاطس، الخبز، والمعكرونة، واألرز األبيض قد تؤثر سلباً على الوظائف التناسلية بسبب محتواها العالي من النشويات.
نصيحة:
يمكن أن تساعد البروتينات النباتية في الحفاظ على توازن الهرمونات في الجسم، وأيضا عزز الخصوبة.
