پنج راه مقابله با دردهای قاعدگی
اگر شما هیچگاه به دردها و دل پیچه های قاعدگی دچار نشده اید پس خانم خوش شانسی هستید. متاسفانه برای اکثر خانم ها درد های قاعدگی هر ماه اتفاق می افتند. این دردها بخشی از سندرم پیش قاعدگی محسوب می شوند.
دل پیچه به چه دلیل رخ می دهد؟
دل پیچه بر اثر تاثیر پروستاگلاندین ها به وجود می آید.
پروستاگلاندین ها ترکیباتی هستند
که به طور طبیعی در بدن وجود دارندو باعث انقباض رحم می شوند. اگر تخمک گذاری نداشته باشید احتمال بروز دل پیچه بسیار کم خواهد بود.
انقباضات رحمی معمولا بسیار خفیف هستند ولی گاهی اوقات می توانند بسیار شدید باشند. دردهای شدید به صورت تیر کشیدن های ناگهانی و یا دردهای آزار دهنده که داخل شکم ویا به سمت پشت پخش می شوند، مشخص می شود. بعضی از خانم ها عوارضی مانند سرگیجه، تهوع، اسهال و یا حتی استفراغ را در این دوره تجربه می کنند.
مقابله با دل پیچه
اگر از دل پیچه و یا سایر دردهای قاعدگی رنج می برید، اقدامات زیر را به عمل آورید:
- از یک داروی مسکن OTC (بدون نیاز به نسخه) مثل ایبوپروفن ویا ناپروکسن استفاده کنید.
- ورزش و نرمش منظم بسیار موثر است.
- شکم خود را به آرامی بمالید تا عضلات آن شل شوند.
- مکمل های حاوی منیزیم و ویتامین B1 میزان انقباضات و نفخ را کاهش می دهد.
- دوش آب گرم بگیرید و یا یک پد گرم روی قسمت پایینی شکم یا کمرخود قرار دهید تا درد ناشی از انقباضات کاهش یابد.
