گیاهی باشید هنگاه عادت ماهیانه
پروتئین، پنیرهای کم چرب، گوشت کم چرب و آجیل
پیدا کردن منابع پروتئین سالم یکی از اصلی ترین چالش های متخصصان تغذیه است. در عین حال زنان باید در رژیم غذایی شان به تعادل هورمونی هم فکر کنند. برای همین هم بهتر است برای تامین پروتئین ها بیشتر روی منابع گیاهی تکیه کنند. پروتئین های گیاهی نه تنها سبب می شوند که تعادل هورمونی بدن حفظ شود بلکه در عین حال سبب افزایش باروری هم می شوند. برای همین هم سعی کنید
در وعده های غذایی تان بادام، گردو، بادام زمینی، تخم مرغ آب پز و چیپس سویا را دست کم نگیرید.
