ورزش بی خطر دوران پریود و قاعدگی

Rate this post

ورزش بی خطر دوران پریود و قاعدگی

اشتباها خانم ها انجام حرکات ورزشی را در دوران قاعدگی متوقف می کنند در حالی که برای حفظ سلامت و تناسب اندامشان می توانند حرکات و تمرینات ورزش دوران پریود را بدون هیچ خطری انجام دهند.

بهترین و بی خطرترین ورزش دوران پریود

به اغلب زنان توصیه می شود که در زمان عادت ماهانه شان ورزش نکنند. اما حقیقت امر این است که در واقع ممکن است ورزش در این دوره، برای شما مفید باشد! دلیلش این است که ورزش، گردش خون را افزایش می دهد، نفخ را کم می کند، و حتی به کاهش دردهای شکم در دوره قاعدگی کمک می کند.ورزش دوران پریود

ورزش دوران پریود

چندین تمرین مطمئن وجود دارد که می توانید در طول دوره پریودتان آنها را امتحان کنید. تنها قانون طلایی برای ورزش کردن در این زمان، این است که از بلند کردن وزنه های سنگین، و خسته کردن بیش از حد خودتان خودداری کنید.
مطمئنا از اینکه بعد از ورزش در زمان عادت ماهانه، چقدر احساس شعف و شادی می کنید، متعجب خواهید شد. اکثر خانم ها در طول این دوران، احساس تحریک پذیری و نفخ کرده، و دردهای شدیدی را در نواحی شکم خود تجربه می کنند. بنابراین شاید ایده ورزش کردن در این دوران بنظرتان مسخره بیاید، مخصوصا از آنجایی که قادر نیستید قدرت اراده و نیرویتان را برای ورزش، جمع و جور کنید.
این طبیعی است که نتوانید تمرینات معمولتان را انجام دهید. راز ورزش کردن در طول این دوره، این است که بتدریج شروع کنید و ابتدا با حرکات کششی خودتان را گرم کنید. با انجام تمرینات سبک، علائم قاعدگی به حداقل خواهند رسید. در ادامه، چند تمرین مناسب برای خانم ها در زمان عادت ماهانه، معرفی شده است.

بهترین حرکات ورزشی دوران پریود

پیاده روی ورزش مناسب دوران پریود

مناسب ترین تمرین در زمان عادت ماهانه، برای اینکه احساس راحتی داشته باشید، کاردیوی کم شدت است.
دلیلش این است که این نوع تمرین، عضلات شما را حرکت داده و ضربان قلبتان را هم افزایش می دهد.
اگر شدیدا احساساتتان تغییر کرده است، می توانید این تمرین را در هوای آزاد انجام دهید.
یک پیاده روی سریع در محله، شما را شاداب و سرزنده کرده، و ذهنتان را آرام خواهد کرد.

دوی آرام بهترین ورزش دوران پریود و قاعدگی

اگر احساس بی قراری و نفخ می کنید،
همیشه ایده خوبی است که یک دوی تفریحی آرام انجام دهید.
اما بسیار مهم است که به یاد داشته باشید بیشتر از توانایی تان به خود فشار نیاورید.
بدانید که چه زمانی باید تمرین را متوقف کنید تا بیش از حد به بدنتان فشار نیاورید.
دویدن، یک تمرین عالی برای افزایش گردش خون و افزایش سوخت و ساز بدنتان در این دوره است.
همچنین، یک راه عالی برای افزایش سطح انرژی شماست. همیشه قبل از دویدن، مقدار زیادی آب بنوشید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *