دویدن برای زنان ورزش مناسب دوران پریود
ایروبیک ورزشی عالی دوران قاعدگی
ایروبیک، یک تمرین عالی در زمان عادت ماهانه است، چرا که به شما کمک می کند عرق کنید، و در حین انجام آن به شما خوش هم می گذرد! انجام ایروبیک حتی برای نیم ساعت، تضمین خواهد کرد که کیفیت تمرینتان را کاهش نمی دهید و قطعا احساس می کنید که با این تمرین کم شدت، سطح انرژی تان افزایش یافته است.
پلانک یک تمرین عالی برای دوران قاعدگی و پریود
پلانک، یک تمرین فوق العاده در طول دوره های پریود شماست،
زیرا باعث می شود که کل بدنتان، یک تمرین شدید انجام دهد،
بدون آنکه مجبور باشید تلاش اضافه کنید! تمام کاری که باید انجام دهید،
این است که رو به شکم دراز بکشید،
و سعی کنید تنها با تکیه دادن ساعد و انگشتان پاهایتان به زمین،
بدنتان را بالا، و ثابت نگاه دارید. برای چندین لحظه در این وضعیت بمانید، سپس تمرین را تکرار کنید.
تمرینات شکم ورزش بلامانع دوران پریود
انجام تمرینات شکم در زمان عادت ماهانه، یک راه عالی برای شل کردن عضلات شکم است.
ممکن است فکر کنید که انجام دراز نشست زیان بار خواهد بود،
اما در واقع به تسکین دردی که بخاطر گرفتگی عضلات شکمتان احساس می کنید، کمک می کنند!
